LÝ THUYẾT
CẦU LÔNG


Biên soạn : Phạm Đức Minh
Trường Đại Học Sư Phạm TPHCM
Khoa Giáo Dục Thể Chất



Lịch sử phát triển môn Cầu Lông
Trên Thế Giới
Xuất hiện cách đây hơn 2000 năm ở thời Hy Lạp cổ đại
TK 18 ở Ấn Độ có 1 trò chơi tên Picna trông rất giống môn Cầu Lông hiện đại ngày nay.
1873 Sĩ quan Anh sau khi từ Ấn Độ trở về trong một buổi tiệc đã phổ biền trò chơi này.
Ở Việt Nam
Ngày 5 tháng 7 năm 1934 Liên Đoàn Cầu Lông Thế Giới được thành lập. ( IBF )
1960 xuất hiện ở một số thành phố lớn.
1990 Liên Đoàn Cầu Lông Việt Nam được thành lập.
( VBF )
1994 VN trở thành thành viên của IBF
Sân bãi, dụng cụ tập luyện.

Dài 13m40
Rộng 6m10
Lưới cao 1m55
ở giữa trùng 1m524
Đường biên rộng 4cm
Sân đơn rộng 5m18

SÂN
CẦU
Có 16 cánh
Thân được nối lại bằng chỉ có bôi keo
Núm làm bằng thân cây bần.
VỢT
Cấu tạo 3 phần : Mặt, Thân, Cán vợt
Dài không quá 68cm
Rộng không quá 23cm
Cán dài không quá 40cm
Nặng 95 tới 120gram
Trang phục thi đấu
Cách cầm vợt thuận tay

ĐẾM THEO NHỊP 1 - 8 :
Nhịp 1 : Tay trái cầm vợt sao cho cạnh nghiêng của vợt quay về trước
Nhịp 2 : Tay phải đưa lên ngang vai hướng lòng bàn tay ra trước , sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V ( 45o ) hướng lên trên .
Nhịp 3 : Bàn tay phải để vào cán vợt sao cho cạnh dưới của bàn tay cầm vợt cách đáy cán vợt khoảng 1 cm .
Nhịp 4 : Ngón cái giữ cán vợt bằng đốt ngoài của mặt bên của cán vợt
Nhịp 5 : Ngón trỏ giữ cán vợt bằng đốt ngoài, phía trên của ngón cái
Nhịp 6 : Ba ngón còn lại áp hờ tự nhiên vào cán vợt ở dưới ngón cái.
Nhịp 7 : Duỗi cổ tay cầm vợt , sao cho cạnh bên của mặt vợt , thân vợt , cán vợt và cánh tay cầm vợt tạo thành một đường thẳng .
Nhịp 8 : Đưa về tư thế chuẩn bị .
Kỹ thuật giao cầu thấp gần trái tay
ĐẾM THEO NHỊP 1 - 8 :
Nhịp 1 : Chân cùng phía với tay cầm vợt bước lên trước một bước.
Nhịp 2 : Chân trái mở ra và xoay góc khoảng 45o hướng lưới.
Nhịp 3 : Tay trái cầm cánh cầu bằng ngón cái và ngón trỏ. Ba ngón còn lại hướng tới trước.
Nhịp 4 : Cầm vợt để mặt vợt cách núm cầu khoảng 15 đến 20cm , ngón cái và ngón trỏ tỳ lên hai cạnh bên của cán vợt , sao cho khuỷu tay cầm vợt gấp góc ngang tầm ngực.
Nhịp 5 : Dùng lực chủ yếu của ngón cái của bàn tay cầm vợt đẩy từ sau ra trước đồng thời với việc buông rơi cầu của tay trái.
Nhịp 6 : Mặt vợt tiếp xúc với cầu và dừng đột ngột.
( Nhịp 5 và 6 đếm liền nhau )
Nhịp 7 : Thu vợt về , đổi nhanh chân trái về trước, chân phải ra sau thành tư thế chuẩn bị trung bình.
Nhịp 8 : Trở về tư thế ban đầu. Hai chân đừng chụm lại, tay cầm vợt, cầu.
Kỹ thuật giao cầu cao xa thuận tay
ĐẾM THEO NHỊP 1 - 8 :
Nhịp 1 : Chân ngược phía với tay cầm vợt bước lên trước một bước.
Nhịp 2 : Chân trái mở ra và xoay góc khoảng 45o hướng lưới.
Nhịp 3 : Tay trái cầm thân cầu bằng ngón cái và ngón trỏ.
Nhịp 4 : Tay phải cầm vợt ngang sườn, gấp góc khuỷu tay tự nhiên.
Nhịp 5 : Đưa vợt từ trước xuống dưới ra sau.
Nhịp 6 : Đưa vợt từ dưới ra trước lên trên.
Nhịp 7 : Tiếp xúc cầu với lực mạnh nhất
( Nhịp 6 và 7 đếm liền nhau )
Nhịp 8 : Lùi chân ngược phí với tay cầm vợt trở về tư thế ban đầu.
Kỹ thuật di chuyển đơn bước
ĐẾM THEO NHỊP 1 - 8
TTCB trung bình (Chân cùng phía tay cầm vợt là chân phải)
Nhịp 1 ( vị trí số 1 ): Bước chân phải chếch 45o hướng lưới , bụng khom , hai khớp gối gấp tự nhiên , trọng tâm dồn vào hai nửa bàn chân trên , lòng bàn tay cầm vợt mở ra hướng về trước thực hiện kỹ thuật đánh cầu phải thấp tay . Kết thúc động tác thu chân phải về tạo thành TTCB ở vị trí số 9 .
Nhịp 2 ( vị trí số 2 ): Bước chân phải lên chính diện tại vị trí này, người tập có thể thực hiện cách đánh phải hoặc trái thấp tay.
Nhịp 3 (vị trí số 3): Bước chân phải sang trái chếch 45o thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp tay.
Nhịp 4 (vị trí số 4): Bước chân phải sang trái thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp ngang hông .
Nhịp 5 (vị trí số 5): Bước chân phải qua trái, ra sau, tay cầm vợt đưa cao, khuỷu tay gấp góc tạo đà thực hiện kỹ thuật đánh trái cao tay.
Nhịp 6 (vị trí số 6): Rút chân trái ra sau chân phải, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang tầm ngực trái.
Nhịp 7 (vị trí số 7): Rút chân phải ra sau chân trái, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang tầm ngực phải.
Nhịp 8 (vị trí số 8): Bước chân phải sang phải thực hiện kỹ thuật đánh phải thấp ngang hông.
Một trận thi đấu
Mục đích chung và mục đích của SVCS
Tăng cường sức khoẻ, phòng chống bệnh tật
Hình thành các kỹ năng, kỹ xảo vận động
Rèn luyện các phẩm chất, ý chí, đạo đức
Nắm vững lý luận và phương pháp giảng dạy
Có chuyên môn và nghiệp vụ sư phạm
Trở thành VĐV, trọng tài, tổ chức giải CL
Rèn luyện khả năng nói trước đám đông
Các giai đoạn giảng dạy CL
Giai đoạn ban đầu
Giai đoạn đi sâu
Giai đoạn củng cố và hoàn thiện
Nhiệm vụ và yêu cầu giảng dạy CL
Nhiệm vụ:
Hoàn thiện phẩm chất đạo đức
Nắm vững kỹ thuật cơ bản của cầu lông
Nắm vững các chiến thuật thi đấu
A�p dụng các kỹ thuật một cách có hiệu quả trong thi đấu
Tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật động tác

Yêu cầu
Giảng dạy theo nguyên tắc đi từ dễ tới khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ những cái đã biết đến những cái chưa biết.
Giảng dạy theo một trình tự từ kỹ thuật này có liên quan đến kỹ thuật khác để việc tiếp thu có hiệu quả hơn
Sửa chữa lỗi kỹ thuật
Phương pháp giảng dạy cầu lông
Dùng Lời Nói
Dùng Phương Tiện Trực Quan
Dùng Bài Tập Định Mức
Dùng Trò Chơi Và Thi Đấu
Các bước giảng dạy một kỹ thuật cầu lông
Nêu tên và mục đích động tác
Thị phạm động tác
Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác
Tập tay không
Tập với nhiều cầu
Tập với một cầu với người khá hơn
Tập với các bài tập phối hợp
Chúc thành công